Полезные советы родителям. АССОЦИАЦИИ НА СОН. КАК ДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ МАЛЫШ БЫСТРО ЗАСЫПАЛ

Вам приходится вставать более 3х раз за ночь? Ваш малыш после прикладывания к груди спит 1-1,5 часа? Ни водичка, ни пустышка не помогают наладить сон? И такая ситуация уже длится несколько месяцев, с тех пор, как малыш научился переворачиваться?

 
Не отчаивайтесь! Мы вам расскажем, что делать, чтобы наладить сон в вашей семье :)
 
Часто мамы описывают такую ситуацию:
 
"Я укладываю малыша спать, читаю ему сказку перед сном или пою колыбельную, прикладываю к груди, и он быстро и легко засыпает буквально за считанные секунды. Казалось бы все замечательно, но почему же мой малыш, который так сладко заснул, просыпается уже буквально через 40 минут? И каждый час посреди ночи, а особенно под утро?"
 
Давайте разберёмся, в чем тут проблема, и связана ли она с тем, как ребенок заснул на ночь.
 
Почему малыш часто просыпается?
 
Никто не спит всю ночь напролет. Сон человека состоит из циклов, между которыми наступают кратковременные пробуждения. У взрослых они настолько мимолётны, что быстро происходит обратное погружение в сон и на следующий день о них никто даже не помнит.
 
У ребенка ситуация немного другая. Здоровый малыш просыпается между циклами на несколько секунд. Когда он открывает глаза и видит, что все вокруг такое же, как было перед засыпанием, он спокойно закрывает глазки и спит дальше, если же что-то изменилось: место, состояние движения или наличие соски во рту, то это может напугать его. Именно благодаря таким пробуждениям в случае необходимости ребёнок легко может позвать родителей.
 
Условия, в которых малыш закрыл глаза и заснул, имеют принципиальное значение для его способности сохранять сон на протяжение ночи и самостоятельно засыпать между циклами сна. Со временем у ребёнка возникает определенная привычка, что только так и только в таких условиях он сможет заснуть. Тогда, просыпаясь каждый раз на протяжении ночи, малышу нужны будут те же условия, к которым он привык.
 
Если малыш заснул у мамы на груди, ему комфортно, тепло, уютно, он быстро расслабляется и засыпает. У ребёнка создается очень четкая ассоциация, что еда это сон, поэтому он засыпает мгновенно. А ночью, когда малыш открывает глаза и мамы рядом нет, он просто не знает, как заснуть, и начинает звать маму, потому что без ее помощи он не справится. Ребёнку иногда достаточно просто приложиться к груди, даже не для того чтобы утолить голод, а просто для того, чтобы опять заснуть, так как по-другому он засыпать не умеет.
 
Вот и получается, что вроде бы малыш засыпает легко и быстро вечером, а только наступает ночь, он начинает просыпаться каждый час и просит грудь.
 
Aссоциации на сон
 
Условия, в которых малыш заснул, называются ассоциации на сон. И если родители всячески помогают ребенку заснуть, то у него создаются неправильные ассоциации на сон, потому что без помощи родителей малыш впоследствии просто не сможет заснуть.
 
Для примера, это:
 
- привычка засыпать на руках,
- при укачивании,
- в коляске,
- во время кормления,
- с бутылочкой или соской.
 
Даже от поглаживания и легкого массажа может возникнуть неправильная ассоциация на сон, так как ребенок не сможет заснуть без прикосновения и будет ждать его каждый раз перед сном, а через некоторое время родителям придется уже по часу гладить ребенка, чтобы помочь ему заснуть.
Как помочь малышу уснуть и спать спокойно всю ночь?
 
1. Неправильные ассоциации на сон нужно постепенно заменять правильными.
 
Правильные ассоциации это любые, которые позволят ребёнку уснуть без помощи мамы.
 
Например:
 
- темнота и тишина в комнате, возможно размеренная работа увлажнителя воздуха: абсолютная тишина иногда деток пугает
- укладывать малыша в постель сонным, но не спящим: возникнет привычка засыпать спокойно и самостоятельно в кроватке
- может выручить пелёнка с запахом мамы, больше вероятность, что в таком случае помощь мамы в какие-то из ночных просыпаний не потребуется
- любимое одеяло, подушка или игрушка тоже могут помочь с засыпанием, при условии, что днём они остаются в кроватке и не являются предметами для игр
 
2. Начните укладывать ребёнка, когда появились первые признаки усталости. Не доводите до переутомления, лучше чуть дольше посидите с малышом в комнате перед сном.
 
Ребёнок должен засыпать спокойно и уверенно, это должны быть приятные моменты, а не засыпание вследствие усталости после продолжительного плача. Тогда уже совсем не важно, какие будут ассоциации на сон, если малыш в истерике…
 
Можно также ориентироваться на время бодрствования для данного возраста, чтобы не переутомить малыша.
 
3. Важно ввести такой ритуал отхода ко сну, который не будет приводить к перевозбуждению и поможет ребёнку расслабиться.
 
Самое главное, быть последовательными и в ритуале, и в методе укладывания: малыш должен понимать, что всё происходит перед сном как обычно: любые перемены могут вызвать тревогу либо просто запутать его. Важно, чтобы ребёнок засыпал каждый день в одном и том же месте и в тех же условиях.
 
Соблюдая эти простые правила вы поможете малышу лучше спать ночью и быстрее засыпать вечером, а также избежите нежелательных последствий от недосыпа: полноценный сон нужен и вам, и вашему малышу. Выспавшийся ребёнок будет хорошо кушать, играть, спать днём, а главное у него будут силы развиваться и познавать мир.
 
Статья Кати Гранит, консультанта по детскому сну, автора бесплатного видеокурса "Секреты самостоятельного сна ребенка"