Как укрепить иммунитет ребенка?

 Если у ребенка снижен иммунитет- его организм ослаблен и это может стать причиной частых простуд, тяжелой адаптации ребенка в школе и детском саду. Родители должны знать, как укрепить иммунитет ребенка, чтобы организм малыша мог оказывать сопротивление различным инфекциям. Как же укрепить иммунитет ребенка?

Решение:

Соблюдать правильный режим

Независимо от того, ходит ребенок в детский сад, школу или находится дома, он должен выполнять правильный распорядок дня, который разрабатывают родители. Ребенок должен вовремя питаться, выполнять домашние задания, отдыхать и ложиться спать. Необходимо чередовать умственные нагрузки с физическими нагрузками и с отдыхом, поскольку только полноценный отдых способен восстановить силы ребенка и зарядить его бодростью. Очень важно контролировать  время, когда ребенок ложится спать, он должен спать не менее 8-10 часов. Только при соблюдении этих условий организм ребенка сможет восстановиться, что будет способствовать укреплению иммунитета ребенка.

Организовать правильное питание

Правильное питание ребенка- это фундамент укрепления иммунитета ребенка, которое обеспечивает полноценную жизнедеятельность различных систем в детском организме. Малыш должен принимать пищу 3-4 раза за день. Если иногда ребенок отказывается есть, заставлять его не стоит, организм ребенка самостоятельно определит свою потребность в пище, но все же нужно стараться следить за регулярным питанием ребенка.

Ограничьте ребенка в сладостях, постарайтесь заменить конфеты сухофруктами, также для ребенка необходимы ограничения в приеме копченной, жирной и жаренной пищи, а овощи, фрукты, молочную продукцию и каши давайте ребенку чаще.

Ребенку необходимо обильное питье, давайте ему соки и морсы, компоты и простую воду.

Соблюдать правила гигиены

Чтобы укрепить иммунитет ребенка, необходимо соблюдать правила гигиены: чистить зубы два раза в день (кариес способен ослабить иммунитет ребенка), мыть руки после игр с домашними животными, туалета и прогулок.

Обеспечить физические нагрузки

Для укрепления иммунитета ребенок должен обязательно заниматься спортом или каждый день делать физкультуру, которая также очень полезна для организма ребенка.

Если родители будут придерживаться вышеперечисленных правил, они помогут восстановить и укрепить  иммунитет ребенка.