10 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ ЙОГОЙ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

 Беременность – это, безусловно, радость ожидания малыша и счастье от того, что внутри вас развивается новая жизнь. Но при этом, вы также можете начать ощущать дискомфорт там, где раньше вас ничего не беспокоило, а эмоциональные перепады в этот период становятся постоянным явлением. Многие специалисты советуют заниматься йогой из-за пользы, которую она способна оказывать на ваше тело, мысли и душу. В этой статье приведены 10 причин для занятий йогой во время беременности, о которых Вы возможно не знали.

1. НАЧИНАТЬ ПРАКТИКУ НИКОГДА НЕ ПОЗДНО

Не беспокойтесь, если вы раньше никогда не пробовали йогу. Заниматься йогой во время беременности можно начинать с любого срока, подбирая специальную программу, которая будет зависеть от триместра и уровня физической подготовки. Самое главное – это слушать свое тело и не делать что-то через силу. В общий класс ходить не рекомендуется, практика для беременных отличается от обычной, многое делать категорически нельзя. Для беременных существует специальная программа, в которой асаны подобраны таким образом, чтобы малыш находился в комфортном для него положении, а вы не испытывали дискомфорта.

2. ЙОГА ПРИВОДИТ ЭМОЦИИ В БАЛАНС

Каждое занятие сопровождается успокаивающей и расслабляющей музыкой. Начало занятий – это всегда настройка на расслабление тела и осознание своего нового положения. Женщина имеет уникальную возможность отдохнуть от беспокоящих ее проблем, научиться релаксации. Во время беременности меняется гормональный фон. При помощи дыхательных упражнений, медитаций и растяжек, которые помогут расслабить внутреннее напряжение, йога идеальным способом вернет баланс в вашу жизнь. Медитативные практики помогут нормализовать эмоциональное состояние особенно в 1-м триместре беременности, когда психика женщины благодаря гормональным изменениям, становится менее стабильной.

3. ЙОГА ПОМОГАЕТ РАССЛАБИТЬСЯ ВО ВРЕМЯ РОДОВ

Во время родов ваш страх и беспокойство могут привести к выбросу адреналина, который стягивает мышцы, и Вы быстро чувствуете усталость. Йога учит тому, как дышать через нос, заполняя легкие воздухом и выдыхать полностью, что способствует снижению адреналина и увеличению эндорфинов, которые, как известно, являются для нашего тела природными болеутоляющими средствами. Так как Ваше тело находится в более расслабленном состоянии, то у Вас имеется больше энергии, и роды проходят быстрее.

4. ЙОГА УКРЕПЛЯЕТ ВАШЕ ТЕЛО

По мере роста ребенка в вашем теле увеличивается нагрузка на позвоночник. В этот период организм особенно нуждается в позах, которые помогут расслабить поясничный и грудной отделы позвоночника. Во время йоги, Вы сосредоточены на открытии мышц таза и на растяжках, которые помогают снизить давление на связки и облегчить боль в пояснице. Йога делает мышцы таза более гибкими и увеличивает выносливость, что подготавливает Ваш организм к родам.

5. ЙОГА ОКАЗЫВАЕТ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ НА РЕБЕНКА

Йога сможет помочь забыть о ежедневной суете и вместо этого сосредоточиться на всех преимуществах беременности и установлению неразрывной связи с вашим ребенком. Ваш ребенок также будет наслаждаться йогой, потому что, занимаясь ей, он или она получает мягкий массаж, увеличивается приток кислорода и эндорфинов; йога также помогает ему или ей запомнить состояние полного покоя и расслабленности.

6. ЙОГА ПРИДАЕТ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ И СВОИХ СИЛАХ

Многие беременные женщины могут чувствовать себя неуверенными и растерянными, поскольку их тела постоянно меняются, пугает неизвестность, что будет происходит дальше. Занятия йогой позволят повысить самооценку и придадут большую уверенность в своих силах, что немаловажно для будущих мам. Также мудрые слова инструктора по йоге поднимут вам настроение и помогут сосредоточиться на Вашей внутренней силе.

7. ЙОГА ТРЕНИРУЕТ ТАК НЕОБХОДИМОЕ В РОДАХ ДЫХАНИЕ

Йога для беременных – это не только поддержания тела в тонусе и форме. Благодаря йоге у женщин появляются навыки управления дыханием, что способствует достижению состояния умиротворения и спокойствия. В результате становится легче отстраняться от негативных мыслей и эмоций, уходить от суеты и чувствовать себя естественно при родах.

8. ЙОГА ПОМОГАЕТ РЕБЕНКУ ЗАНЯТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ДЛЯ РОДОВ

Во время занятий Ваш учитель может рекомендовать позы, которые можно практиковать на более поздних сроках беременности для того чтобы ребенок занял правильное положение для родов (головное предлежание).

9. ЙОГА ПРАКТИКУЕТ ПОЗЫ ДЛЯ РОДОВ

Йога для беременных большое внимание уделяет растяжкам бедер и увеличению подвижности тазовых костей, для облегчения родовой деятельности. Также ваш учитель покажет вам позы, которые можно делать во время родов, которые облегчат боль в схватках и будут способствовать более легкому появлению ребенка на свет.

10. ЙОГА ПОМОЖЕТ ВСТРЕТИТЬ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ

Занятия йогой для беременных – это прекрасное место встречи единомышленников, которые также готовятся стать мамами. Посещая занятия перинатальной йоги и встречаясь с другими беременными, Вы будете находиться в своей тарелке, тем самым повышая уверенность в себе. На занятиях Вы поймете, что совсем не одиноки и в ваших руках имеется уникальная возможность подарить жизнь новому человеку.

Перинатальной йогой возможно заниматься с самого начала беременности и до ее окончания, и даже после родов вы можете выполнять йоговские упражнения адаптированные на выполнение вместе с вашим малышом.

Также хотим заметить, что йога – не панацея от всех болезней, а является лишь профилактикой к их возникновению. Если вы раньше никогда не занимались йогой, во время беременности следует воздержаться от самостоятельных занятий и не заниматься, если у вас есть противопоказания от лечащего врача.