Здоровье ребенка: что делать, если у ребенка плоскостопие

НАЧАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ КОМБИНИРОВАННОГО ПЛОСКОСТОПИЯ 

1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая) 
1-2 минут 


2. Ходьба на внешней стороне стопы (руки на пояс, спина прямая) 
1-2 минут 
3. Ходьба на внутренней стороне стопы (руки на пояс, спина прямая) 
1-2 минут 


4. Перекаты с пятки на носок 2- 3 минут 
5. Ходьба спиной вперед (руки на пояс, спина прямая) 2 минут 
6. Ходьба на носочках (руки на пояс, спина прямая) 1 минут 
7. Ходьба на пятках (руки на пояс, спина прямая) 
1 минут 

ИНТЕНСИВНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ И РЕАБИЛИТАЦИИ КОМБИНИРОВАННОГО ПЛОСКОСТОПИЯ 

1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая) 
1-2 минут 


2. Потягивания стоя на коврике, вставание на носки 
2- 3 минут 
3. Полуприседая, ходить «по-утиному» руки на коленях 
2- 3 минут 
4. Попеременно стоять на одной ноге, руки на поясе 
1-2 минут 
5. Ноги вместе, руки на поясе, прыжки с «пластины» на «пластину» 
1- 3 минут 
6. Прыжки боком на одной ноге, чередуя ногу через «пластину» 
3 минут 
7. Бег на коврике 
3-4 минут 

УКРЕПЛЯЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ КОРРЕКЦИИ КОМБИНИРОВАННОГО ПЛОСКОСТОПИЯ 

1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая) 
1 минут 


2. Подскок на двух ногах с опорой только на носок 
2 минут 


3. Подскок на одной ноге с опорой только на носок 
1-2 минут 
4. Ходьба по прямой линии 
1-2 минут 
5. Ходьба на носках перекрестным шагом на внешней стороне стопы 
5 минут 
6. Ходьба перекрестным шагом на внешней поверхности стопы 
1-2 минут 
7. Ходьба перекрестным шагом на внутренней поверхности стопы 
1 минут.