Как восстановить форму груди после родов ?

 Чтобы ваша грудь своим внешним видом радовала вас и окружающих после родов так же, как и до беременности, необходимо произвести целый комплекс различных важных процедур и мероприятий. В процессе вынашивания ребенка, грудь будущей мамы под влиянием гормонов увеличивается на несколько размеров, а после окончания кормления, как правило, опадает, и на ней появляются растяжки.  Можно ли восстановить грудь после родов и кормления? Специалисты утверждают, что можно, но для этого необходимы упорство женщины и системный подход.

Чтобы вернуть красивую грудь, молодой маме потребуются время, терпение и понимание процессов, происходящих в ее организме. Для восстановления груди после беременности, родов и кормления, необходимо сочетать специализированную диету, эффективные упражнения и различные процедуры, что в совокупности и будет являться комплексным подходом к восстановлению вашей груди и будет весьма полезным для вашего организма.

Представляем вашему вниманию комплекс упражнений, помогающий восстановит грудь после рождения ребенка

Упражнение «ножницы», которое, наверно, знакомо всем женщинам, только выполнять его нужно не с помощью но, а с помощью рук, перемещая их горизонтально. Вытяните руки перед собой и сделайте от десяти до пятнадцати перекрестных горизонтальных махов.

Упражнения «отжимания от стены», только выполнять их нужно не на полу, а от стены от десяти до пятнадцати раз.

Упражнение с гантелями. Возьмите в каждую руку по одной гантели весом 1 кг или просто по одной бутылке из пластика (объемом 1 л.), наполненной водой. Изначально положение- руки с утяжелителями внизу, затем плавно поднимаем их вперед, а затем поднимаем руки вертикально вверх. Остаемся в таком положении приблизительно пять секунд, а затем руки опускаем плавно вниз. Повторить упражнение десять раз.

С этими же утяжелителями разведите прямые руки в разные стороны, а затем плавно поднимите руки вверх, задержитесь в таком положении приблизительно пять секунд. Повторить упражнение десять раз.

Упражнения «отжимания от пола», теперь выполнять их нужно на полу, можно выбрать облегченный вариант- отжиматься из положения «на коленях». Повторить упражнение десять раз.

Данный комплекс упражнений рекомендуется выполнять в течение первой недели по 1 походу, в течение второй-третьей недель по 2 подхода, а в дальнейшем делать не меньше 3 подходов, и результаты не заставят себя ждать.

Представляем вашему вниманию комплекс процедур, помогающий восстановит грудь после рождения ребенка

Контрастный душ- поможет восстановить коже и мышцам, которые поддерживают грудь, отличный тонус. Вдобавок контрастный душ очень бодрит и помогает повысить иммунитет. Лучше всего делать контрастный душ по утрам. Процедуру необходимо начинать с теплой воды, чередуя ее затем с прохладной водой. Не стоит сразу начинать обливания холодной водой, потому что так вы рискуете застудить ваши лимфоузлы. Все нужно делать постепенно.

Быстро обтереть грудь ледяными кубиками очень полезно. Эта процедура способствует процессу регенерации тканей на клеточном уровне и оказывает стимулирующее влияние кровообращение.

Сделайте маску и кефира для груди. Кефир нужно использовать с высоким процентом жирности, маску можно приготовить, смешав 2 ложки да с одним стаканом кефира. Затем намажьте грудь получившейся массой, держите пятнадцать минут, а затем смойте прохладной водой. Но если у вас аллергия на мед, маску делать не стоит.

И, конечно, сбалансированное здоровое питание, которое является основой восстановления женского организма после родов. Обязательно включите в свой рацион продукты, в которых содержатся витамины С, Е, А и пищу, в которой много калия. Ежедневно употребляйте грецкие орехи, курагу, бананы, смородину красную и черную, помидоры и белокочанную капусту, а также сыр и морковку.