День матери: 8 простых шагов для тех, кто задумывается о появлении малыша

В последнее воскресенье осени, 27 ноября, в России отмечается День матери — праздник, в который принято поздравлять женщин, у которых есть дети, а также тех, кто только готовится к появлению малыша. Традиционно считается, что материнство начинается с рождением ребенка, однако очень важно заранее планировать саму беременность, чтобы позаботиться о здоровье будущего малыша и максимально снизить возможные риски развития врожденных пороков.

Специалисты рекомендуют начать планирование беременности как минимум за два-три месяца до предполагаемого зачатия. В первую очередь, стоит пройти медицинское обследование. Если у женщины регулярный менструальный цикл, гемоглобин и давление в норме, нет жалоб на здоровье и хронических серьезных заболеваний, а мазок хороший, то комплексное и всестороннее исследование проводить необязательно. Достаточно посетить самых важных специалистов:

Терапевта, гинеколога, ЛОРа
Дантиста: вылечить кариес, заменить старые пломбы и провести профессиональную чистку полости рта, чтобы снизить риск стоматологических проблем до минимума, ведь если зуб заболит во время беременности, скорее всего, придется лечить его с анестезией, что крайне нежелательно.
Кроме того, необходимо сделать анализ на определение антител к возбудителям краснухи — если женщина не болела ею, то прививку необходимо сделать не меньше чем за три месяца до зачатия.
Обоим родителям, неуверенным в своем резус-факторе, следует также сдать анализы и в случае резус-конфликта вместе с врачом подобрать оптимальную дальнейшую стратегию.

Для благополучного зачатия ребенка очень важен гормональный фон женщины и менструальный цикл, а на них часто негативно влияет как недостаток, так и избыток веса. Именно поэтому так важно на этапе планирования беременности уделять внимание своей физической форме: следить за питанием и заниматься спортом. В этом помогут несколько полезных приобретений:

Абонемент в спортзал или бассейн поможет вести активный образ жизни, а напольные весы – держать вес под контролем. Рассматривая самые разные направления физической активности, стоит обратить внимание на танцы, йогу, плавание и аква-аэробику — они помогут укрепить мышцы, улучшить работу легких, а впоследствии –  быстрее прийти в форму после рождения малыша.
Портативный нитратомер для измерения уровня нитратов в овощах и фруктах. Полезная еда — важнейшая составляющая грамотной подготовки к беременности, поэтому необходимо научиться не только правильно питаться, но и выбирать действительно полезные продукты. Нитраты же, превращающиеся при попадании в организм в токсичные нитриты, могут быть чреваты различными заболеваниями, чего будущей маме, конечно, лучше избегать.

Но даже если фрукты и овощи прошли тщательную проверку, при термообработке часть витаминов разрушается, поэтому необходимую для женщины норму важнейших витаминов очень сложно получить исключительно с пищей. К тому же многие из них являются водорастворимыми, быстро выводятся из организма и содержатся в продуктах в недостаточном количестве. Между тем дефицит, например, фолиевой кислоты (витамина В9) увеличивает риск развития дефектов нервной трубки, из которой позже будет формироваться головной и спинной мозг ребенка. Следует учитывать, что нервная трубка закладывается очень рано — уже в первый месяц беременности, и именно поэтому так важно, чтобы в организме будущей мамы необходимый уровень фолатов присутствовал еще до момента зачатия. Иначе нехватка фолиевой кислоты может стать причиной различных патологий — расщепления позвоночника, спинномозговой грыжи, анэнцефалии, микроцефалии, волчьей пасти, заячьей губы, мозговых кист и других. Исследования показали, что с помощью витаминно-минерального комплекса возможно снизить риск развития дефектов нервной трубки на 92%[1] и достичь защитного уровня фолатов за 4 недели[2]. Испытания проходили с использованием препарата «Элевит Пронаталь», который:

Содержит 800 мкг фолиевой кислоты (такая дозировка подходит практически всем женщинам для профилактики врожденных пороков развития[3])
Имеет клинически доказанную базу
Содержит в составе другие витамины группы В, а также витамины С и PP, поскольку в сочетании с ними фолиевая кислота значительно более эффективно обеспечивает профилактику.

Для грамотной подготовки к беременности и зачатию необходимо заботиться не только о своем физическом здоровье — психологическое состояние и эмоциональный фон будущей мамы не менее важны. Чтобы создать благоприятный микроклимат, полезно окружить себя приятными вещами, научиться расслабляться, избавляться от напряжения и как следует высыпаться. Для этого можно приобрести:

Ортопедические подушку и матрас
Аромалампу для снятия стресса

Когда организм подготовлен к будущей беременности, можно переходить непосредственно к планированию зачатия. Рассчитать наиболее благоприятные дни можно с помощью:

специальных мобильных приложений для отслеживания менструального цикла, которые рассчитают, сколько дней осталось до следующей, овуляции и когда шанс забеременеть наиболее высок
теста на определение овуляции, если женщина привыкла пользоваться обычным календарем, но для надежности хочет удостовериться в правильности своих расчетов.

Эти простые, но такие важные шаги помогут правильно подготовиться к беременности и заранее позаботиться о здоровье будущего малыша.

 

[1] Czeizel A.E. Primary Prevention of Neural-Tube Defects and Some Other Major Congenital Abnormalities Recommendations for the Appropriate Use of Folic Acid During Pregnancy // Paediatr Drugs 2000 Nov-Dec; 2 (6): 437-449

[2] S. Bramswing, R. Prinz-Langenohl, Y. Lamers, O. Tobolski, E. Wintergerst, H. K. Berthold, K. Pietrzik Supplementation with a multivitamin containing 800 mg, of folic acid shortens the time to reach the preventive red blood cell folate concentration in healthy women Int.J.Vitam.Nutr.Re. 2009 Mar;79(2):61-70

[3] http://praesens.ru/pregravidarnaya-podgotovka-klinicheskiy-protokol-mezh...