Беременность: Питание после родов.

 Часто после родов мамочки сталкиваются с проблемой запора. А эта проблема становится проблемой вдвойне: во первых очень больно, во вторых могут вылезти геммороидные узелки. Так вот, чтоб этого не было, чтоб молочко прибывало хорошо и у крохи не было проблем с животиком, расскажу вам, что и как нужно кушать после родов.
Во-первых, обязательно сделайте клизму, как только начались схватки (лучше уже в роддоме) и больше ничего не кушайте - только пейте отвар шиповника, ромашки,подслащенный некрепкий зеленый чай и негазированную воду. Если родили самостоятельно, без кесарева, и все прошло хорошо, то покушать можете уже через 2-3 часа после родов. Лучше всего жидкую овсяную кашу на воде без соли, и то немножко. Еще можете попить чайку и скушать пару галетных печенюшек. Дальше, до первой дефекации, кушайте очень понемножку, каждые 2-3 часа
Вот ваше идеальное меню на пребывание в роддоме (первые 10-14 дней после родов):
1. печеные яблоки с чуточкой сахара
2. каши: овсяная, гречка – на воде, без слив. масла, добавить чуть растительного
3. постный суп без капусты, гороха, фасоли, буряка, помидоров; соли чуточку (лучше яичный, но без белка, и суп с фрикадельками)
4. постное мясо (язык, птица – домашняя!, телятина, кролик) в виде тефтелей, отварное или тушеное
5. рыба отварная или запеченная, лучше морская
6. творог в чистом виде, сырники без ванили
7. бутс мягкий неострый несоленый (сыр типа "фета")
8. качественный твердый сыр
9. кефир, ряженка без добавок
10. грецкие орехи - не более 3-4 в день
11. галетное печенье 
12. сухари без изюма
13. халва без добавок
14. зеленый чай
15. компот из сухофруктов (чернослив, сушеные яблоки и груши)
16. настой из шиповника
17. вода негазированная
18. березовый сок
19. качественная сгущенка, а лучше - домашняя. Можете ее в чай добавлять.
Если у вас будет кесарево, то первый день можно будет только воду, а на второй - воду и нежирный куриный бульон из домашней птицы. Далее - как в списке выше.
Еще - первые день-два много не пейте, а то сразу прибудет очень много молока и набухнет грудь. Ограничтесь 1 л жидкости на день.

С 10-14 дня добавляем в рацион:
• яйца; 
• хлеб серый, с отрубями; 
• картофель отварной, запеченный; 
• макаронные изделия в небол. кол-вах; 
• тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная или брокколи, лук, тыква, кабачок); 
• зеленые и сушеные пряности (укроп, петрушка); 
К чаю и между основ. приемами еды: сухофрукты (финики, курага, чернослив), печенье галетное, бисквит, пирог “шарлотка”, сушка (бублики), сухарики без изюма, халва.

НЕЛЬЗЯ:
Весь первый месяц:
• цельное коровье молоко магазинное или домашнее) - у деток может быть аллергия; 
• из сухофруктов – изюм - от него у малыша будут колики; 
• черный чай, кофе, конфеты и шоколад - чрезмерный возбудитель нервной системы; 
• сырые овощи и фрукты (кроме печеных яблок и банана); 
• свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта; спиртное
консервы, колбасные изделия и т.п..

Кормящим мамам запрещено
• Спиртное; 
• Свежие и консервированные лук, чеснок, черемша, жгучий перец, майонез, соусы - придают остроту молоку; 
• Горчица, хрен, черный крепкий кофе ( особенно ненатуральный ), горький шоколад - делают молоко горьким;
• Пряная сельдь, мидии, кальмары, осьминоги, особенно в соусе, икра трески, минтая, особенно содержащая добавки, - придают молоку соленый вкус; 
• Тунец, креветки - провоцируют аллергию. 

Можно, но осторожно не ранее 3-4 месяца!
• Дыня, свекла, свежий кефир, горох, фасоль, растительное масло – их переизбыток в рационе мамы приводит к расстройству стула у крохи и вздутиям живота; 
• Груши, гранат, хурма, рис, свежий хлеб, песочное печенье – могут скреплять; 
• Коровье молоко, апельсины, грейпфруты, черная смородина, яйца, красная икра и рыба, манная, пшенная и кукурузная каши – вызывают аллергические реакции. 

Можно в любом количестве - с 1 месяца!
• Морковь, петрушка, укроп – помогут сохранить остроту зрения вашего крохи; 
• черная смородина, крыжовник, листовой салат – повышает иммунитет; 
• Кабачки, тыква, треска, окунь – способствуют быстрому росту и развитию малыша; 
• Творог, натуральный йогурт – придают крепость костям и зубам; 
• Кефир, ряженка, айран, овсяная каша, брокколи, цветная капуста – улучшают пищеварение. 

Ведите пищевой дневник, там записывайте каждый новый продукт, что вы съели, и какая реакция на него у малыша. Не более 1 нового продукта в сутки. Может это и трудоемко, зато вы точно сможете определить причину аллергии, болей в животике и т.п. у малыша и временно исключите тот продукт из своего меню.